えがお体操部　監督のむろやよしこです。

今日は何回ご自分の笑顔に気づきましたか？
何回笑いましたか？

 

 

 

 

 

 

 

私は、世の中が笑顔が溢れる世界！
笑顔がいっぱいになるといいな！
という思いから「笑顔の伝道師」として活動をしています。
その活動の一つが「えがお体操部」です。

笑顔の伝道師として
よく聞こえてくることがあるんです。
それは、、、
大きく分けて３つあります。

（１）人に言われて、気になっていること
（２）ちょっとした心の状態
（３）自分の顔について、気になること

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

（１）人に言われて、気になっていること

◆　表情が暗いって言われることがある

◆　笑ってるの？怒ってるの？と言われる

 

（２）ちょっとした心の状態

◆　人前で緊張すると、笑顔が消える

◆　笑顔に自信がない・・・

 

（３）自分の顔について、気になること

☆　最近、顔の血行が悪い気がする

☆　フェイスラインが緩んできたような・・

☆　最近、しわやたるみが気になってきた

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

このような思いや悩みを持っている方、、多いんです。
貴方だけではありません。
年齢や性別にかかわらず悩んでいる人が多いんですよ。

ではこれらをどうやって改善したらいいでしょうか。

（１）「人に言われて気になっていること」

自分ではそんなつもりがない(;’∀’)
けど、「表情が暗い」「表情が乏しい」などと言われてしまい
どうしたらいいか悩んでいる。

気持ちは「楽しい」「嬉しい」って思っていても
表情に現れないのはとても残念です。

こういうことを「表情貧乏」と呼んでいます。

「表情貧乏」にならないためには
顔の筋肉を動かし、鍛えてあげることが近道！

顔にある表情筋を動かし鍛えて
顔の筋肉を柔軟にすることから始めましょう！

 

（２）「ちょっとした心の状態」

緊張しているときは、顔もこわばってしまうことがあります。
私も同じです！顔の筋肉が強張っているからです。
だからこそ、笑顔マインドにチェンジをしたいものでう。

自信がない・・。
私も自信がない人です・・・いまだに(笑)
だからこそ、笑顔でいようって思います。
笑顔でいると、いいことしか寄ってこないんですよ！

また、メンタル面からのアプローチが必要な場合もあります。
その場合は、じっくりと時間をかけて改善していくことも必要ですね♪

しかし、近道があります。

それは、
「楽しいから笑顔になるのは当たり前！
　　　笑顔になるから楽しい気持ちに♪前向きになれるから」
ということを知っていただきたいのです。

 

 

 

 

 

 

 

顔の筋肉にアプローチするのが近道です。
顔の筋肉を鍛えることにより
心もお顔も笑顔になれるのって一石二鳥ですね♪

まずはいつでも笑顔でいる自分を想像して！
笑顔は目の前の人に届く前に、自分の心に届くんですよ(^_-)
ご自分のために、笑顔でいましょう。

だって『笑顔は筋肉！』ですから。
このことを覚えてくださいね。
顔の筋肉である表情筋を鍛えればいいんです。

（３）自分の顔について、気になること

歳を重ねると気になるのが
「しわ」「たるみ」「緩み」・・・

「しわ」

①乾燥
②紫外線
③表情のくせ
この3つが主な原因です。

①乾燥と②紫外線の対策は
多くの情報がありますから、信頼できる情報をもとに
ケアしていきましょう。

③　の「表情のくせ」。

これは、表情筋トレーニングすることにより
改善されると考えます。
しかし、いつもニコニコしている方の横シワは素敵ですから
気にしないこと！生き方の勲章です💛

縦シワはよくない印象を与えがち(;’∀’)
縦シワのくせは改善したいですね。

「たるみ」「緩み」

顔の運動不足と頭皮との関係があります・・。

顔と頭は、一枚の皮膚で繋がっているので
頭皮のたるみが顔のたるみに繋がります。
そのために、頭皮にも意識を向けてきましょう！

たとえば、シャンプーするとき
頭皮を指の腹でしっかりとマッサージのは
取り入れやすいですね。
こすらずに気持ちいいところをプッシュ。
決して爪を立ててはいけません！
頭皮へのダメージが大きいですので。

また、耳の上を４本の指でプッシュするのもお勧め。
とても気持ちがいいですよ♪
ゆっくりプッシュしながら指先をゆっくり回すと
顔の筋肉と繋がっていることを
実感すると思います。

最近・・
女性はもちろん、男性もお顔に向ける意識が高まっています！
外側からのアプローチは効果がありますが
血行を良くするお顔の体操を日常に取り入れることで
色々なことに変化が起こってくるでしょう。

内側へのアプローチであるえがお体操®を行い
外側からのアプローチであるスキンケアを行い
更に大きな効果が期待できます！
気が付くと、きっと素敵な笑顔になっていることでしょう。

まとめ

表情筋にアプローチし目覚めさせ、
鍛える体操が表情筋トレーニングの
「えがお体操®」です。

表情筋を鍛えることにより
得られる効果がたくさんあります！

一緒に練習しませんか♪
そして知った後は、自主練です！！
1か月くらい続けると、
だんだんと効果を感じることができますよ。

　 😛 　　 😛 　　 😛 　　 😛 　　 😎 

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初めての方は「笑顔のおケイコ１」からお越しください。
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身体を鍛えて健康維持をするように
顔の筋肉を鍛えて笑顔キープをしましょう＼(^o^)／

お読みくださりありがとうございます。